FERRAMENTAS
PARA CORREDORES
Calculadoras e geradores gratuitos para você treinar com mais inteligência. Escolha a ferramenta que você precisa agora.
O Agenda Bonifácio reúne calculadoras e geradores gratuitos desenvolvidos especialmente para corredores brasileiros. Todas as ferramentas funcionam diretamente no navegador, sem precisar de cadastro ou download.
Use a Calculadora de Pace para descobrir seu ritmo médio, estimar o tempo de prova ou calcular a distância percorrida. O Gerador de Plano de Treino monta semanas estruturadas com fases de base, construção e taper de acordo com seu nível e objetivo.
Para treinar nas intensidades certas, a Calculadora de Zonas de Frequência Cardíaca usa o método Karvonen para personalizar as 5 zonas com base na sua FC de repouso. A Calculadora de VO₂ Máximo estima sua capacidade aeróbica pelo Teste de Cooper ou por um tempo de prova recente, com classificação por faixa etária. E o Conversor de Pace resolve a confusão entre min/km e min/milha para quem usa Garmin, Apple Watch ou qualquer app em milhas.